La menopausa, una etapa silenciada
www.andorradifusio.adEl coneixement sobre la menopausa cada vegada és més gran, tot i que encara queda feina per fer. Diuen les expertes que saber-ne beneficia la salut de les dones, i que ajuda a definir quin canvi d'estil de vida necessiten per afrontar aquesta nova etapa sense cicle menstrual. Els primers símptomes poden aparèixer al voltant dels 40 anys, quan disminueix la càrrega ovàrica.
L'ús dels anticonceptius fa anular la naturalitat de les dones. Però quan arriba l'etapa de la menopausa "tenim un dol pels cicles menstruals i ens trobem com una dona gran, quan no és el cas", explica la ginecòloga Estefanía Llanos. Un mite, el d'associar la fi de la vida fèrtil a la vellesa.
La menopausa arriba quan els ovaris deixen d'ovular, al voltant dels 45-55 anys, i després dels símptomes de la perimenopausa, que poden aparèixer fins a deu anys abans. "Aleshores diem: 'com pot ser que a una dona de 35 anys li digui això la ginecòloga?' Doncs perquè no tenim informació de la fisiologia de la dona i per això trobem problemes reproductius, de fertitlitat." Ara bé, l'empoderament també ha irromput amb força fent "que abans hi hagués dones que no deien res i ara coneixem tots aquests canvis sabent quins són normals i quins no ho són."
Alguns dels efectes més comuns de la menopausa els detalla la llevadora, Gina Cortesao: "sufocacions, l'insomni o els canvis en la regularitat menstrual." Però, també pot provocar símptomes psicològics com ansietat, depressió, irritabilitat o inseguretat.
A partir d'un any sense la menstruació es pot continuar amb símptomes associats i es coneix com a postmenopausa o climateri, que provoca efectes en la salut sexual. Per aquest motiu, Cortesao fa un especial emfasi en el coneixement del propi cos, "per a quan apareguin símptomes com la sequedat vaginal o vaginismes, que són contractures a la vagina". I per això, es recomana l'ús de vibradors.
Aquesta etapa també causa efectes en l'alimentació. "Moltes vegades ens trobem que hi ha dones que per aquesta por d'engreixar-se fan dietes excessivament restrictives", explica la dietista i nutricionista Berta Jiménez. I és que les alteracions hormonals causen efectes com: la redistribució del greix, una pèrdua de la massa muscular, una major tendència al colesterol alt i problemes cardiovasculars. La qual cosa fa que s'hagi d'estar alerta i "seguir les recomanacions mèdiques i tenir una bona planificació individualitzada." L'ideal és combinar exercicis de força amb una alimentació rica en calci, bons nivells de vitamina D i proteïna, també vegetal. Greixos, però bons com l'oli d'oliva. I limitant la sal, les begudes carbonatades, la cafeïna i els sucres.
Informa: Judith Sáez
Imatges: Pere Besolí - Andreij Cristancho - Fernando Montero - Anna Romagosa
